A RELAÇÃO ENTRE SONO E SAÚDE MENTAL: REVISÃO SISTEMÁTICA DA LITERATURA

Resumo

A presente revisão sistemática da literatura tem como objetivo analisar a relação entre o sono e a saúde mental, destacando os principais achados científicos dos últimos dez anos (2014–2024) acerca dos impactos da qualidade e da duração do sono sobre o bem-estar psicológico e emocional. O sono é um processo biológico essencial à regulação das funções cognitivas, hormonais e imunológicas, sendo considerado um dos pilares fundamentais da saúde humana. A literatura científica contemporânea evidencia que distúrbios do sono, como insônia, apneia e privação prolongada, estão fortemente associados ao desenvolvimento de transtornos mentais, incluindo depressão, ansiedade, transtorno bipolar e comprometimentos cognitivos. Foram analisados artigos indexados nas bases Scielo, PubMed, PsycINFO e Google Scholar, selecionados a partir de critérios de inclusão que contemplaram pesquisas empíricas e revisões teóricas com foco na interação entre sono e saúde mental em populações adultas e adolescentes. Os resultados indicaram que a má qualidade do sono exerce influência direta na regulação emocional, na memória e no funcionamento neuroendócrino, favorecendo o surgimento de quadros de sofrimento psíquico. Além disso, evidenciou-se uma relação bidirecional, em que transtornos mentais também impactam negativamente o padrão de sono, criando um ciclo de retroalimentação prejudicial à saúde global do indivíduo. Conclui-se que intervenções multidisciplinares voltadas à higiene do sono e à educação em saúde mental são fundamentais para a promoção do equilíbrio biopsicológico e para a prevenção de transtornos emocionais, consolidando o sono como um determinante essencial da qualidade de vida e do funcionamento cognitivo.