O IMPACTO DO USO EXCESSIVO DE TELAS NA SAÚDE MENTAL E NA QUALIDADE DO SONO EM JOVENS E ADULTOS
DOI:
https://doi.org/10.63330/aurumpub.044-006Palavras-chave:
Ansiedade, Qualidade do sono, Saúde mental, Tecnologias digitais, Uso de telasResumo
O presente estudo tem como objetivo analisar o impacto do uso excessivo de telas na saúde mental e na qualidade do sono em jovens e adultos. Trata-se de uma revisão integrativa da literatura, com abordagem qualitativa, realizada a partir de artigos científicos publicados em bases de dados nacionais e internacionais, incluindo estudos recentes sobre comportamento digital, saúde mental e distúrbios do sono. Os resultados evidenciam que o uso prolongado de dispositivos eletrônicos, especialmente no período noturno, está associado ao aumento de sintomas de ansiedade, depressão e estresse, além de prejuízos significativos na qualidade do sono, como insônia, redução da duração e fragmentação do descanso. A exposição à luz azul e a hiperestimulação cognitiva são apontadas como fatores determinantes nesse processo. Conclui-se que o uso excessivo de telas representa um importante fator de risco para a saúde mental e o sono, sendo fundamental a adoção de estratégias de educação em saúde, promoção da higiene do sono e uso consciente das tecnologias, visando à melhoria da qualidade de vida da população.
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